ЧУВСТВИТЕЛНОСТ

В нашето общество е прието – най-вече мъжете, че не бива да плачем, а да понасяме храбро болката и да не показваме, че сме наранени. Но жените също могат да попаднат в тази клопка и всички ние в един или

Днес решава да приема храна, от която се напълнява. Храня се бавно, като обръщам внимание на сетивата си, за да се насладя и да оценя храната, този път без Вина. Вдишвам дълбоко и се отпускам. Ако не мога да се

АЗ РЕШАВАМ да бъда внимателен към ситуациите, в които друг човек не е съгласен с мен.Приемам факта, че той има право на различно от моето мнение. Ако не мога да направя това и изпитвам емоции, осъзнавам, че според егото ми

АЗ РЕШАВАМ да проверя поне три пъти как се чувствам, докато правя нещо или мисля за нещо.Освен това решавам да попитам трима души как се чувстват, когато говорят с мен. Ако не мога да направя това или забравя, приемам, че

АЗ РЕШАВАМ да обърна внимание на моментите, в които се чувствам тъжен, и се отдавам на тъгата, без значение дали знам откъде идва тя или не. Ако ми е трудно да посрещна тази емоция, приемам това мое ограничение засега. Признавам,

Когато някой ме погледне в ОЧИТЕ или ме гледа настоятелно, АЗ РЕШАВАМ да отвърна на ПОГЛЕДА му, без да имам желание да избягам.Ако не мога да направя това в момента, аз си давам правото да изпитвам страх да бъда наблюдаван.Осъзнавам,

АЗ РЕШАВАМ да помоля мой близък да сподели наблюденията си относно обстоятелствата, в които според него аз срещам трудности. Давам си време да разбера какво искам и каква е моята нужда във въпросната ситуация. Правя поне едно действие в посока